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Více informací o knize L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

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Un buon riposo notturno puň essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora piů stanchi della sera precedente. Perché? Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione piů semplice e a portata di mano. Oggi perň la cronobiologia, cioč lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all'oscuritŕ, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell'orologio interno del cervello. Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicitŕ le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l'esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell'alba e del crepuscolo, l'assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno. Con l'aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenitŕ lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia. E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.

Parametry knihy

• Plný název: L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia
• Autor: Ian McMahan, Michael Terman, P. Poli
• Jazyk: Italština
• Vazba: Brožovaná
• Počet stran: 286
• EAN: 9788850332069
• ISBN: 8850332068
• ID: 15766636
• Nakladatelství: Apogeo
• Hmotnost: 349 g
• Rozměry: 211 × 134 × 27 mm
• Datum vydání: May 2013

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