Kód: 12910377
Ksiazka dla amatorow biegania, zwlaszcza przygotowujacych sie do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy polmaratony. Na podstawie analizy systemow treningowych najlepszych biegaczy dlugodystansowych ... celý popis
Zadejte do formuláře e-mailovou adresu a jakmile knihu naskladníme, zašleme vám o tom zprávu. Pohlídáme vše za vás.
Ksiazka dla amatorow biegania, zwlaszcza przygotowujacych sie do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy polmaratony. Na podstawie analizy systemow treningowych najlepszych biegaczy dlugodystansowych autor pokazuje paradoksalna prawidlowosc: aby miec lepsze wyniki na waznych imprezach, trzeba czesciej biegac dlugo i na luzie. Matt Fitzgerald tlumaczy, dlaczego zdecydowanie wieksza czesc treningu, az 80 procent, powinno sie odbywac z niska intensywnoscia, a pozostale 20 procent z wysoka. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badan naukowych oraz analizy systemow treningowych najwiekszych zawodnikow. W drugiej czesci ksiazki pokazuje, w jaki sposob ulozyc odpowiedni trening dla siebie oraz unikac pulapki instynktownego "przyspieszania" w lekkich biegach treningowych, ktora dziala na nasza szkode. . Przygotowanie do biegow na 5K i 10K oraz polmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania . Formula 80/20 w bieganiu wspomagajacym odchudzanie . Trening 80/20 w triatlonie Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciezki, natomiast przecietny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt czeste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym bledem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyc optymalna dla siebie intensywnosc treningowa? Ten wlasnie sekret wyjasni nam ta ksiazka.
Zařazení knihy Knihy v polštině Sport Pozostałe dyscypliny sportowe
Osobní odběr Praha, Brno a 12903 dalších
Copyright ©2008-24 nejlevnejsi-knihy.cz Všechna práva vyhrazenaSoukromíCookies
Nákupní košík ( prázdný )